Close

Bí mật để trẻ mãi như tuổi đôi mươi

108 TOA PHÁP YOGA

Hãy để tôi tiết lộ cho bạn phương pháp tập luyện Yoga giúp tinh thần luôn tươi trẻ không chỉ bên trong mà cả bề ngoài.

Bạn buồn phiền về những nếp nhăn bắt đầu xuất hiện trên khóe mắt, khóe miệng?


Bạn thường xuyên thấy mệt mỏi, mất năng lượng không muốn làm gì cả?


Vẻ ngoài tươi trẻ, cơ thể dẻo dai đầy sức sống là điều bạn mơ ước?


Xương khớp thiếu linh hoạt, đau nhức và không nhanh nhẹn khi vận động?


Muốn tập luyện yoga nhưng chưa tìm được lớp học thích hợp với thể trạng?

Khóa học

108 TOA PHÁP YOGA

9 phần - 132 bài học với tổng thời lượng lên tới 13 tiếng 23 phút

Bộ 108 tọa pháp được chia làm 6 bộ riêng biệt, gồm: Đứng, nằm, ngồi, đảo ngược, uốn cong, vặn. Mỗi bộ bao gồm những tọa pháp từ đơn giản đến nâng cao, được hướng dẫn rất tỉ mỉ giúp bạn dễ dàng luyện tập thành thạo và tập chuẩn như một chuyên gia ngay tại nhà.

14 Bộ tọa pháp vặn mình

15 Tọa pháp đảo ngược

15 Tọa pháp uống cong nửa người

23 Tọa pháp đứng

25 Tọa pháp nằm

10 Bài tập kéo dài tuổi xuân

16 Tọa pháp ngồi

NỘI DUNG KHÓA HỌC

Phần 1 : Giới thiệu

  • Bài 1: Giới thiệu và hướng dẫn luyện tập
  • Bài 2: Nguồn gốc của tên gọi tọa pháp Yoga

Phần 2 : 14 Bộ tọa pháp vặn mình

  • Bài 3: Giới thiệu Toạ pháp vặn mình
  • Bài 4: Toạ pháp vặn mình đơn giản
  • Bài 5: Toạ pháp ngồi vặn đốt sống ngực
  • Bài 6: Toạ pháp ngồi vặn sâu
  • Bài 7: Toạ pháp co chân vặn mình
  • Bài 8: Toạ pháp nàng tiên cá vặn
  • Bài 9: Toạ pháp ngồi vặn mình duỗi chân
  • Bài 10: Toạ tháp tam giác vặn
  • Bài 11: Toạ pháp đứng vặn thân
  • Bài 12: Toạ pháp trùng gối vặn
  • Bài 13: Toạ pháp vặn duỗi thân
  • Bài 14: Toạ pháp ngồi co chân vặn
  • Bài 15: Toạ pháp biến thể ngồi vặn mình
  • Bài 16: Tọa pháp Cài chân hoa sen vặn
  • Bài 17: Tọa pháp Mèo vặn

Phần 3 : 23 Tọa pháp đứng

  • Bài 18: Giới thiệu toạ pháp đứng
  • Bài 19: Tọa pháp Đứng Vươn người Kỳ Diệu
  • Bài 20: Tọa pháp Tam Giác
  • Bài 21: Tọa pháp Cái Cây
  • Bài 22: Tọa pháp Lao người về trước
  • Bài 23: Tọa pháp Chiến binh Một
  • Bài 24: Tọa pháp Giãn căng lồng ngực
  • Bài 25: Toạ pháp chiến binh giữ thăng bằng
  • Bài 26: Toạ pháp đứng gập người phía trước
  • Bài 27: Toạ pháp đà điểu
  • Bài 28: Toạ pháp vũ công
  • Bài 29: Toạ tháp chiến binh huyền thoại
  • Bài 30: Toạ pháp gà vàng đứng một chân
  • Bài 31: Toạ pháp căng ngực
  • Bài 32: Toạ pháp gập người vuông góc
  • Bài 33: Toạ pháp ngửa người ra sau
  • Bài 34: Toạ pháp gập người biến thể
  • Bài 35: Toạ pháp cái ghế
  • Bài 36: Toạ pháp xoay eo
  • Bài 37: Tọa pháp Kéo dãn 1 bên Sườn
  • Bài 38: Toạ pháp gập người chân mở rộng
  • Bài 39: Tọa pháp yoga Đứng thăng bằng một chân
  • Bài 40: Toạ pháp nghiêng một góc vuông
  • Bài 41: Tọa pháp Cái cân

Phần 4 : 15 Tọa pháp đảo ngược

  • Bài 42: Giới thiệu Toạ pháp đảo ngược
  • Bài 43: Toạ Pháp con thỏ
  • Bài 44: Toạ pháp cá heo
  • Bài 45: Toạ pháp chống đầu đơn giản
  • Bài 46: Toạ pháp cái cây cơ bản
  • Bài 47: Toạ pháp cái cây biến thể
  • Bài 48: Toạ pháp cái cây bán hoa sen
  • Bài 49: Toạ pháp vai đứng
  • Bài 50: Chuỗi 4 Tọa pháp Vai đứng biến thể
  • Bài 51: 5 Toạ pháp vai đứng
  • Bài 52: Toạ pháp chống đầu
  • Bài 53: Toạ pháp tam giác cân cơ bản
  • Bài 54: Toạ pháp tam giác cân nâng cao
  • Bài 55: Toạ pháp tam giác cân biến thể
  • Bài 56: Toạ pháp lộn góc vuông
  • Bài 57: Toạ pháp vai đứng hoa sen

Phần 5 : 25 Tọa pháp nằm

  • Bài 58: Giới thiệu Toạ pháp nằm
  • Bài 59: Tọa pháp Châu Chấu
  • Bài 60: Tọa pháp Rắn hổ mang
  • Bài 61: Tọa pháp Anh hùng nằm ngửa
  • Bài 62: Tọa pháp Rắn hổ mang qua vai
  • Bài 63: Tọa pháp Thằn lằn
  • Bài 64: Tọa pháp Ống bễ
  • Bài 65: Tọa pháp Cá Sấu
  • Bài 66: Tọa pháp Con Thuyền Úp
  • Bài 67: Tọa pháp Nâng từng chân
  • Bài 68: Tọa pháp Nâng đầu và chân 


  • Bài 69: Tọa pháp Em bé Vui Vẻ
  • Bài 70: Tọa pháp Lăn Lưng
  • Bài 71: Tọa pháp Gối, Trán chạm nhau
  • Bài 72: Tọa pháp Nâng 2 Chân
  • Bài 73: Tọa pháp Nằm Đạp Xe
  • Bài 74: Tọa pháp Cá sấu
  • Bài 75: Tọa pháp Thư Giãn
  • Bài 76: Tọa pháp Cái kéo
  • Bài 77: Tọa pháp Nghiêng chân hai bên
  • Bài 78: Tọa pháp Cái kéo và Nghiêng chân hai bên
  • Bài 79: Tọa pháp nằm Vặn mình
  • Bài 80: Tọa pháp nằm Kéo dãn một bên chân
  • Bài 81: Tọa pháp nằm Vặn mình và nằm Kéo dãn một bên chân
  • Bài 82: Tạo pháp Châu chấu biến thể9
  • Bài 83: Tọa pháp Nằm thở ba phần

Phần 6 : 16 Tọa pháp ngồi

  • Bài 84: Giới thiệu Toạ pháp ngồi
  • Bài 85: Tọa pháp Chim Bồ Câu
  • Bài 86: Tọa pháp Vệ nữ căng tay
  • Bài 87: Tọa pháp Nâng giữ 2 chân 60 độ
  • Bài 88: Tọa pháp Vươn người ra trước
  • Bài 89: Anh hùng vươn tay
  • Bài 90: Tọa pháp Sư tử
  • Bài 91: Tọa pháp ngồi Ếch
  • Bài 92: Tọa pháp Ngồi xoạc ngang
  • Bài 93: Tọa pháp Cánh bướm
  • Bài 94: Tọa pháp Em Bé Duỗi Mình
  • Bài 95: Ngồi xoạc chân
  • Bài 96: Toạ pháp đầu bò
  • Bài 97: Co giãn 3 bộ phận
  • Bài 98: Tọa pháp chim công
  • Bài 99: Kéo giãn thần kinh toạ
  • Bài 100: Tọa pháp Bắn Cung

Phần 7 : 15 Tọa pháp uống cong nửa người

  • Bài 101: Giới thiệu Toạ pháp uốn cong nửa người trước
  • Bài 102: Tọa pháp Cây Cung
  • Bài 103: Tọa pháp Lạc Đà
  • Bài 104: Tọa pháp Cây Cầu
  • Bài 105: Tọa pháp Bánh xe
  • Bài 106: Tọa pháp Cái Bàn
  • Bài 107: Toạ pháp cây cầu biến thể
  • Bài 108: Toạ pháp kim cương
  • Bài 109: Toạ pháp nửa vầng trăng
  • Bài 110: Toạ pháp rắn hổ mang chúa
  • Bài 111: Toạ pháp cây cầu biến thể
  • Bài 112: Toạ pháp mặt phẳng nghiêng
  • Bài 113: Toạ pháp cây cung tròn
  • Bài 114: Toạ pháp bánh xe đơn giản
  • Bài 115: Tọa pháp uốn cong toàn diện

Phần 8 : 10 Bài tập kéo dài tuổi xuân

  • Bài 116: Giới thiệu bộ 10 bài tập yoga kéo dài tuổi xuân
  • Bài 117: P1- Đánh thức sức mạnh và vẻ đẹp tiềm ẩn_1
  • Bài 118: P1- Đánh thức sức mạnh và vẻ đẹp tiềm ẩn_2
  • Bài 119: P2- Khơi nguồn năng lượng_1
  • Bài 120: P2- Khơi nguồn năng lượng_2
  • Bài 121: P3- Cân bằng hợp nhất_1
  • Bài 122: P3- Cân bằng hợp nhất_2
  • Bài 123: P4- những bài tập yoga tái tạo tế bào_1
  • Bài 124: P4- những bài tập yoga tái tạo tế bào_2
  • Bài 125: P5- Cân bằng hình thể chuẩn đẹp_1
  • Bài 126: P5- Cân bằng hình thể chuẩn đẹp_2
  • Bài 127: P6- Thân hình hoàn mỹ_1
  • Bài 128: P6- Thân hình hoàn mỹ_2
  • Bài 129: P7- Yoga tỉnh táo tinh thần_1
  • Bài 130: P7- Yoga tỉnh táo tinh thần_2
  • Bài 131: P8- Thanh lọc thân tâm_1
  • Bài 132: P8- Thanh lọc thân tâm_2
  • Bài 133: P9- Những bài tập yoga miễn dịch thải độc_1
  • Bài 134: P9- Những bài tập yoga miễn dịch thải độc_2
  • Bài 135: P10- Thanh tĩnh tinh thần_1
  • Bài 136: P10- Thanh tĩnh tinh thần_2

Phần 9 : Tổng kết khóa học

  • Bài 137: Tổng kết khóa học


TẶNG NGAY 2 GIFT VOUCHER TRỊ GIÁ 6,2 TRIỆU

Đặc biệt, khi mua khóa học này NGAY HÔM NAY, bạn sẽ được 

1 VOUCHER 12 BUỔI HỌC YOGA + 01 BUỔI WORKSHOP TRỊ GIÁ 3.200.000 Đ

1 VOUCHER HỌC YOGA + ZUMBA TRẺ EM TRỊ GIÁ 3.000.000 Đ

GIẢNG VIÊN

NGUYỄN HIẾU

  • Tổng giám đốc công ty Zenlife Yoga Việt Nam và là huấn luyện viên trưởng cho chương trình đào tạo giáo viên Yoga. 
  • Đại sứ Yoga Việt Nam do trung tâm unesco phát triển văn hóa và thể thao phong tặng. 
  • Hơn 12 năm nghiên cứu và giảng dạy Yoga tại các trung tâm và đã huấn luyện cho hàng nghìn học viên khắp Việt Nam và thế giới. 
  • Sở hữu kênh đào tạo Yoga online lớn nhất Việt Nam. 
  • Dù đã gần 40 tuổi và có 2 con lớn, Chuyên gia Yoga Nguyễn Hiếu vẫn sở hữu một cơ thể cân đối trẻ trung, khỏe mạnh và dẻo dai như ở tuổi đôi mươi, với vòng eo 60 cm là niềm ao ước của mọi phụ nữ ở độ tuổi này.

HƠN 100.000 HỌC VIÊN ĐÃ LỰA CHỌN UNICA

BÀI GIẢNG ĐƯỢC QUAY LẠI BẰNG VIDEO: SÚC TÍCH, DỄ HIỂU

THẢO LUẬN TRỰC TIẾP BỞI GIẢNG VIÊN

HOÀN TIỀN TRONG 7 NGÀY NẾU KHÔNG HÀI LÒNG

HỌC ONLINE 24/7 CHỈ VỚI LAPTOP / MOBILE KẾT NỐI INTERNET

NGÀY
GIỜ
PHÚT
GIÂY
26
07
24
47

CHÚ Ý

Để được ưu đãi học phí, bạn hãy điền đủ thông tin vào form đăng ký ở trên.

Bộ phận CSKH của Unica sẽ liên hệ với bạn để xác nhận và giao khóa học đến tận nhà cho bạn.


MIỄN PHÍ GIAO HÀNG TRÊN TOÀN QUỐC

NHẬN ƯU ĐÃI 57% KHI ĐĂNG KÝ NGAY HÔM NAY

Giá gốc: 700.000đ Chỉ còn 299.000đ

Thời gian ưu đãi chỉ còn:

ĐĂNG KÝ NGAY

Copyright © Unica. All rights reserved.

Địa chỉ: 247 Cầu Giấy, Hà Nội - 25 Ngô Quyền, TP HCM

Hotline: 0961235672